12時辰經(jīng)絡(luò)運行時刻表在中醫(yī)學(xué)說中，人體的氣血運行與一天中的時辰密切相關(guān)。古人根據(jù)陰陽五行的變化規(guī)律，拓展資料出“十二時辰經(jīng)絡(luò)運行時刻表”，用于指導(dǎo)養(yǎng)生、調(diào)理身體和順應(yīng)天然節(jié)律。通過了解不同時刻段內(nèi)對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)活動，可以更好地安排作息、飲食及鍛煉方式，從而達到養(yǎng)生保健的目的。
一、12時辰經(jīng)絡(luò)運行時刻表（拓展資料）
| 時辰 | 時刻段 | 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) | 說明 |
| 子時 | 23:00 – 1:00 | 膽經(jīng) | 膽經(jīng)當令，宜早睡以養(yǎng)膽氣 |
| 丑時 | 1:00 – 3:00 | 肝經(jīng) | 肝經(jīng)活躍，助肝排毒，需保持睡眠 |
| 寅時 | 3:00 – 5:00 | 肺經(jīng) | 肺經(jīng)主呼吸，晨起宜深呼吸調(diào)息 |
| 卯時 | 5:00 – 7:00 | 大腸經(jīng) | 大腸經(jīng)活躍，適合排便 |
| 辰時 | 7:00 – 9:00 | 胃經(jīng) | 胃經(jīng)當令，宜早餐按時進餐 |
| 巳時 | 9:00 – 11:00 | 脾經(jīng) | 脾經(jīng)活躍，有助于消化吸收 |
| 午時 | 11:00 – 13:00 | 心經(jīng) | 心經(jīng)主血脈，午間宜靜心休息 |
| 未時 | 13:00 – 15:00 | 小腸經(jīng) | 小腸經(jīng)活躍，宜適當活動促進消化 |
| 申時 | 15:00 – 17:00 | 膀胱經(jīng) | 膀胱經(jīng)主水液代謝，宜多飲水 |
| 酉時 | 17:00 – 19:00 | 腎經(jīng) | 腎經(jīng)當令，宜放松身心，補腎養(yǎng)精 |
| 戌時 | 19:00 – 21:00 | 心包經(jīng) | 心包經(jīng)助心臟健壯，宜靜坐冥想 |
| 亥時 | 21:00 – 23:00 | 三焦經(jīng) | 三焦經(jīng)主疏通，宜準備入睡 |
二、簡要說明
– 子時（23:00-1:00）：膽經(jīng)開始運行，此時若不入睡，會影響膽的功能，導(dǎo)致心情波動或消化不良。
– 丑時（1:00-3:00）：肝經(jīng)活躍，是肝臟排毒的關(guān)鍵時刻，建議保持深度睡眠。
– 寅時（3:00-5:00）：肺經(jīng)開啟，適合清晨起床后進行深呼吸練習(xí)，有助于提升肺功能。
– 卯時（5:00-7:00）：大腸經(jīng)運行，此時排便是最佳時機，有助于清除體內(nèi)毒素。
– 辰時（7:00-9:00）：胃經(jīng)活躍，建議按時吃早餐，避免空腹影響脾胃功能。
– 巳時（9:00-11:00）：脾經(jīng)運行，此時消化能力較強，可適當進食，但不宜過飽。
– 午時（11:00-13:00）：心經(jīng)當令，午間小憩有助于恢復(fù)精力，改善心神情形。
– 未時（13:00-15:00）：小腸經(jīng)活躍，此時可適量運動，幫助食物消化吸收。
– 申時（15:00-17:00）：膀胱經(jīng)運行，建議多喝水，促進體內(nèi)代謝。
– 酉時（17:00-19:00）：腎經(jīng)當令，適合進行輕松活動，如散步、練功等，有助于補腎。
– 戌時（19:00-21:00）：心包經(jīng)活躍，適合靜坐、冥想，有助于調(diào)節(jié)心神。
– 亥時（21:00-23:00）：三焦經(jīng)運行，為入眠做準備，應(yīng)減少刺激性活動，幫助進入深度睡眠。
三、小編歸納一下
遵循“12時辰經(jīng)絡(luò)運行時刻表”不僅是對中醫(yī)聰明的傳承，也是現(xiàn)代人健壯生活的有效參考。通過合理安排作息與生活習(xí)性，順應(yīng)天然節(jié)律，有助于提升整體健壯水平，實現(xiàn)身心平衡。
