一、簡述足球運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷及防治

大多是內(nèi)翻式扭傷，外踝上部腫脹，局部壓痛，做內(nèi)翻重復(fù)動作時最痛；若是跟腓后韌帶損傷時，外踝下部腫脹、壓痛，做內(nèi)翻動作時，如足背第5跖骨基底部疼、局部腫脹、壓痛，足前拿擠壓痛時，需照光 X 片，除外第 5 跖骨基底部骨折，踝屈伸動作如果受限，還需考慮小關(guān)節(jié)脫臼的可能。

新手在踢足球時容易遇到下面內(nèi)容常見運(yùn)動損傷及預(yù)防措施：常見損傷：踝關(guān)節(jié)扭傷 緣故：急停變向、踩球不穩(wěn)或場地不平導(dǎo)致腳踝內(nèi)翻。 預(yù)防：賽前充分活動踝關(guān)節(jié)，穿戴護(hù)踝或高幫足球鞋，避免在濕滑場地上劇烈運(yùn)動。膝關(guān)節(jié)損傷（如半月板/韌帶損傷）緣故：突然轉(zhuǎn)身、急?；?qū)怪邢リP(guān)節(jié)受力不均。

水泡：長時刻不運(yùn)動皮膚會變得比較脆弱，足球鞋或者球襪太粗糙都會導(dǎo)致腳底磨出水泡，好的裝備很重要。腳踝扭傷：最常見的腳踝部位傷病，起因是踝關(guān)節(jié)連接處周圍的韌帶遭到拉伸或撕裂。腳踝扭傷一定要恢復(fù)徹底再開始運(yùn)動，尤其是青少年，如果腳踝反復(fù)扭傷會嚴(yán)重影響今后的運(yùn)動能力。

足球運(yùn)動是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運(yùn)動項(xiàng)目其中一個。其中的外傷有拉傷、摔傷、撕裂傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位、肌肉痙攣等。最常見的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確、急停急轉(zhuǎn)身、沖撞或因場地不平、場地過滑等緣故引起的急性創(chuàng)傷。

最常受傷的情況是起跳落地時膝蓋彎曲或過分僵直，來自對手的直接猛烈撞擊也同樣危險。更重要的是這種傷勢恢復(fù)極慢，而且對球員的身體素質(zhì)影響極大，很多球員傷愈后由于身體條件退步與原有踢球習(xí)性之間的矛盾而頻繁受傷。

常見運(yùn)動損傷怎么防護(hù) 膝部損傷 膝關(guān)節(jié)是支撐全身的部位，因而也是最容易受傷的部位，無論是足球、籃球、排球等球類運(yùn)動，還是跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍等田徑項(xiàng)目，膝關(guān)節(jié)都是受到?jīng)_擊最大的部位，甚至一般的慢跑、爬樓都對膝關(guān)節(jié)有一定的影響。

二、為什么足球運(yùn)動員那么容易腿抽筋

1、出汗太多，體內(nèi)礦物質(zhì)隨汗液流出，因此抽筋 運(yùn)動員都喝專業(yè)配方的含鹽飲料也是這個緣故.我們平時能在超市看到的各種運(yùn)動功能飲料也是為運(yùn)動準(zhǔn)備的，如嘉得樂，激活，脈動等 90分鐘比賽一個中場球員能跑到10000M以上。加時賽再加上30分鐘是什么概念如果踢球的人都知道是什么感覺。

2、由于足球運(yùn)動員奔跑距離遠(yuǎn)，還要兼顧護(hù)球，停球，變向，射門多項(xiàng)技巧，也可能包括體能和身體素質(zhì)。

3、過度疲勞：在超重運(yùn)動時，肌肉會有過度疲勞，此時若在使小腿突然用力，可引起腓腸肌痙攣。足球比賽到下半場時，經(jīng)常會看到有的運(yùn)動員倒地，牽拉小腿，這就是發(fā)生小腿肌肉痙攣。全身脫水失鹽：身體出汗或排尿過多，使血中的鹽類濃度降低，血的電解質(zhì)紊亂，會引起小腿肌肉痙攣。

4、在電視上經(jīng)常會看到足球運(yùn)動員在體力不支的時候可能會出現(xiàn)抽筋，運(yùn)動抽筋的緣故很多時候是由于運(yùn)動過度或運(yùn)動負(fù)擔(dān)已經(jīng)超過身體承受能力，包括肌肉、筋膜承受能力達(dá)不到運(yùn)動強(qiáng)度。運(yùn)動抽筋的處理：先停下來，要做適當(dāng)拉伸幫助抽筋肌肉得到松弛和放松。

三、足球運(yùn)動員常見傷病

1、國足病指的是足球運(yùn)動員常見的幾種職業(yè)傷病，主要包括膝關(guān)節(jié)半月板損傷、踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂、跟腱炎和腰椎間盤突出。這些傷病在長期高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽中容易反復(fù)發(fā)作。

2、十字韌帶拉傷 這是最令足球運(yùn)動員感到恐怖的傷勢。前十字韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)聯(lián)系大腿骨和小腿骨的重要部件，其功能是防止小腿骨相對于大腿骨的過分位移，以及膝關(guān)節(jié)的過度旋轉(zhuǎn)。最常受傷的情況是起跳落地時膝蓋彎曲或過分僵直，來自對手的直接猛烈撞擊也同樣危險。

3、除了十字韌帶斷裂外，大腿拉傷、半月板損傷、跟腱斷裂等也是足球運(yùn)動員常見的傷病。這些傷病往往發(fā)生在高速碰撞、激烈對抗或長時刻高強(qiáng)度運(yùn)動之后，會給球員的身體帶來嚴(yán)重的損害。順帶提一嘴，踝骨骨折、肌肉拉傷等傷病也是足球運(yùn)動員需要警惕的。

4、跟腱撕裂：這是足球運(yùn)動員最常見的嚴(yán)重傷病其中一個。跟腱是人體最粗大的肌腱，對于行走、跑、跳等動作至關(guān)重要。在足球比賽中，由于頻繁的奔跑、急停、轉(zhuǎn)身和跳躍，跟腱承受著巨大的壓力，因此容易發(fā)生撕裂。膝蓋損傷：足球運(yùn)動員在比賽中經(jīng)常需要進(jìn)行急停、變向和快速啟動，這些動作都會對膝蓋造成巨大的沖擊。

5、十字韌帶損傷： 暴力使膝關(guān)節(jié)過伸或過度外展可引起膝關(guān)節(jié)前十字韌帶損傷。如屈膝時，外力從前向后加于股骨，或外力從后向前撞擊脛骨上端，均可引起前十字韌帶斷裂。膝關(guān)節(jié)前脫位常由于過伸引起，必然傷及前十字韌帶。

6、足球運(yùn)動員常見傷病有哪些 扭傷 通常發(fā)生在關(guān)節(jié)韌帶處，它是在外力影響下使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍活動而造成關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的閉合性損傷。發(fā)生扭傷的緣故主要是場地不平，技術(shù)動作錯誤，踩腳，遇到突然情況時的急停、急跳，對方?jīng)_撞等等。

四、在一場正規(guī)的足球比賽上跑上1萬米和田徑的1萬米,哪個更累

對于專業(yè)的田徑運(yùn)動員而言，足球確實(shí)更為耗費(fèi)體力。田徑一萬米比賽中的運(yùn)動員能夠保持穩(wěn)定的節(jié)奏，調(diào)整呼吸，不會出現(xiàn)突然加速或減速的情況，這使得他們能夠在整個比賽中保持良好的步伐和節(jié)奏感。相比之下，足球比賽中的情況則截然不同。

對于真正的田徑運(yùn)動員來講是足球要累！由于田徑運(yùn)動員跑一萬米是有節(jié)奏的連呼吸都是調(diào)整好咯的，不會在途中突然加速或減速這樣就保持好了步伐和節(jié)奏感。

足球運(yùn)動員在比賽中的體能消耗與他們的奔跑距離密切相關(guān)。根據(jù)專業(yè)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，中場球員平均每場比賽要跑13公里，前鋒和后衛(wèi)分別為9公里和6公里，中衛(wèi)為1公里，而守門員的移動距離相對較短，大約為2公里。

跑1萬米的確很難，由于特別累。要穿舒適的跑鞋、要保持好有節(jié)奏的呼吸才能輕松做到。